基本②睡眠の大切さ♪
2017年6月9日
カテゴリ：ブログ
アウトドアが好きな僕にとってはとても嫌な時期になりました…
そう
梅雨…
今年はまだ現段階では、あまり湿度も感じず快適ですが
いずれ嫌なジメジメが…
と思うと少し気が滅入りますね。
また、梅雨時期は体調を崩しやすい時期でもあります！
唐突にこんな質問を失礼します。
何時に寝てますか？
何時間寝れてますか？
僕も自問自答しながら書いていますが
寝るのも遅く
睡眠時間も短めです・・
でも実際なかなか毎日決まった時間に就寝するのは難しいです！！！
ましてや、ゴールデンタイム
２２時～２時までの時間
夜勤をされてる方もいらっしゃいますし
２２時に就寝できるのは
なかなか難しいですよね？
で、睡眠時間が一番大切なのですが
それを出来ない方にオススメの
熟睡できる方法
例えば三時間という限られた時間だけあったとします。
完全に疲れが取れる訳ではありませんが
この三時間の中でも、いかに熟睡し少しでも疲れを取るか！！！
ということですＯ(≧∇≦)Ｏ
では早速
これ凄くいいですよ☆
寝る前に、布団で両手足を上に伸ばし
３０秒から１分、手足を小刻みに揺らします。
すると体の緊張がほぐれて熟睡しやすくなりますよ♪
またパソコンや、スマホを長時間見ているとねむりにくくなるので
睡眠の前はなるべくやめましょう゜*。(*´Д`)。*°
今年の夏は凄く暑いみたいなので
僕も今からしっかり体調を整えておこうっと・・☆
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